葉酸サプリメントを服用する際の注意事項

体が葉酸をサプリメントとして摂取する必要がある理由は、葉酸と呼ばれる化合物が熱と水のために壊れやすいためです。等。野菜には葉酸が含まれていますが、野菜を切ってしばらく水中に放すと、葉酸全体の90%が失われます。腸が吸収できる葉酸の量は、口に入れる量の50%に過ぎないと言われています。サプリメントは直接摂取するので、調理中に葉酸が減少する心配がありません。また、腸に吸収されやすく、小さな粒子に含まれているため、吸収効果が高いと言われています。葉酸にサプリメントを補給すると、葉酸欠乏症の症状を回避するのに役立ちます。一方で、やりすぎないように注意する必要があります。水溶性の葉酸は、たくさん飲んでも尿に溶けて体から出るので安全だと言われています。これまでのところ、過剰摂取の特定の症状は観察されていないようです。全く注意を払う必要がないという意味ではありません。葉酸が多すぎると、ビタミンB12欠乏症の検出が遅れ、亜鉛の吸収が低下する可能性があります。葉酸サプリメントを服用するときは副作用があるかもしれないので注意してください。

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