上腕の締まり

薄手の季節になると、上腕の制限が厳しいと思います。上腕がカメラから外れたり、上バレルが遅い場合は、実際の重量よりも重く見えます。物を持ち上げたり引っ張ったりするために使用される外側の筋肉と、物を下げたり押したりするために使用される内側の筋肉を備えた上腕です。物を下げたり押し下げたりするときに使用する筋肉は、毎日めったに使用しない筋肉です。明らかに、脂肪はそれを使用しない筋肉に蓄積するようです。セルライトが蓄積し、皮膚に隆起を引き起こすことがあります。上腕を締めるのに必要なのは、内側の筋肉を鍛えることだけです。ドップラーエクササイズは、上腕を締めるのに推奨される方法です。手元にスクラブがない場合は、500mの石油ボトルに入った水を使用してください。等。締めたい側のダボを手で持って、地面から垂直に持ち上げる運動です。重要なのは、ひじが動かないことを知っていることです。持ち上げるときは、上腕の筋肉が大きく収縮していることに注意してください。筋肉を適切に動かすことで期待できるのは、より調子を整える効果です。ダブルレスリングをするときは、ゆっくりと持ち上げて、一度に約10回下げるのが最善です。上腕を締めるのに役立つ他のエクササイズがあります。

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