អ្នកដែលចង់ស្រកទំងន់និងអាហារូបត្ថម្ភ

ប្រសិនបើអ្នកពិតជាចង់ស្រកទំងន់អ្នកត្រូវការចំណេះដឹងខ្លះអំពីអាហារូបត្ថម្ភ។ វាហាក់ដូចជាមានមនុស្សពីរបីនាក់ដែលចង់សម្រកទម្ងន់លើរបបអាហារដែលមិនបានគ្រោងទុកបរិភោគតែអាហារដែលមានកាឡូរីទាបដូចជា konjac, hijiki, បន្លែនិងត្រីសមុទ្រ។ របបអាហារជាមួយនឹងការដាក់កម្រិតរបបអាហារមិនសមហេតុផលធ្វើឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់ជាបណ្តោះអាសន្នក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃដំបូង។ បន្ទាប់ពីនោះរដ្ឋដែលរាងកាយមិនត្រូវបានផ្គត់ផ្គង់អាហារូបត្ថម្ភចាំបាច់ត្រូវបានគេទទួលស្គាល់ថាជាភាពអាសន្ន។ តាមរយៈការព្យាយាមផ្ទុកសារធាតុចិញ្ចឹមដែលអ្នកបានទទួលទាននៅក្នុងខ្លួនអ្នកឱ្យបានច្រើនបំផុតនោះរដ្ឋធម្មនុញ្ញរបស់អ្នកនឹងក្លាយជាខ្លាញ់និងផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងងាយស្រួល។ មិនថាអ្នកចង់ស្រកទំងន់ប៉ុន្មានទេអ្នកគួរតែចៀសវាងការរឹតត្បិតរបបអាហារខ្លាំងនិងវិធីសាស្រ្តរបបអាហារដូចជាការបរិភោគតែអាហារដែលមានកាឡូរីទាប។ ប្រសិនបើអ្នកចង់សម្រកទំងន់តាមរបៀបដែលមានសុខភាពល្អអ្នកក៏គួរតែញ៉ាំវីតាមីននិងប្រូតេអ៊ីនល្អដែលអ្នកត្រូវការសម្រាប់របបអាហាររបស់អ្នក។ វាជាគំនិតល្អក្នុងការប្រើវិធីសាស្ត្ររបបអាហារដែលរួមបញ្ចូលការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមដូច្នេះការធ្វើលំហាត់ប្រាណស្រាល ៗ និងការដើរត្រូវបានណែនាំ។ ក្នុងចំណោមសារធាតុចិញ្ចឹមប្រូតេអ៊ីនមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់ការកសាងសាច់ដុំ។ ការរំលាយអាហារ Basal កើនឡើងនៅពេលសាច់ដុំត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងរាងកាយដែលធ្វើឱ្យអ្នកងាយស្រួលក្នុងការសម្រកទម្ងន់។ សាច់ដុំមិនបង្កើតឡើងទេបន្ទាប់ពីទើបតែហាត់ប្រាណប្រហែលមួយសប្តាហ៍។ ប្រសិនបើអ្នកបន្តរយៈពេល ១ ខែឬ ២ ខែវាហាក់ដូចជាម៉ាសសាច់ដុំរបស់អ្នកនឹងកើនឡើងជាលំដាប់ទោះបីជាវាមានរយៈពេលប្រហែល ១០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃក៏ដោយ។ វាចាំបាច់សម្រាប់អ្នកដែលចង់ស្រកទំងន់ដើម្បីចូលទៅក្នុងទំលាប់នៃការបន្តធ្វើលំហាត់ប្រាណសូម្បីតែបន្តិច។

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA


error: Content is protected !!