អំពីរាងរាងកាយស្តង់ដារនិងធាត់

អ្នកដែលចង់រក្សាទំងន់និងរាងរបស់ពួកគេក្នុងបទដ្ឋានក៏ងាយនឹងកំរិតនៃការធាត់ដែរ។ រូបមន្តសម្រាប់វិធីសាស្ត្រ BMI ដែលត្រូវបានគេប្រើជាទូទៅថាជាទំងន់ស្តង់ដារគឺទំងន់ស្តង់ដារ = ទំងន់÷កំពស់ x កំពស់។ សន្ទស្សន៍ម៉ាស់រាងកាយនៃ ១៨,៥ ឬតិចជាងនេះត្រូវបានគេនិយាយថាលើសទម្ងន់ហើយត្រូវការឡើងទម្ងន់បន្តិច។ ទំងន់ធម្មតាមានន័យថាសន្ទស្សន៍ម៉ាស់រាងកាយរបស់អ្នកស្ថិតនៅក្នុងចន្លោះពី ១៨.៥-២៥ ។ ការធាត់គឺមកពី BMI 25 ប៉ុន្តែត្រូវបានបែងចែកបន្តទៀត។ ២៥ ទៅ ៣០ គឺធាត់ ១, ៣០ ទៅ ២៥ គឺធាត់ ២ ហើយបន្ទាប់មកក្នុង ៥ បង្កើនគឺធាត់ ៣ និង ៤ ។ ភាគរយខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយមិនត្រូវបានអើពើទេព្រោះសន្ទស្សន៍ម៉ាស់រាងកាយត្រូវបានគណនាតែពីកម្ពស់និងទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះ។ ដូច្នេះអ្នកដែលមានខ្លាញ់ច្រើនមានរាងស្លីមបន្តិចនិងមើលឃើញ។ ជាការពិតសូម្បីតែមនុស្សធាត់ហាក់ដូចជាសាច់ដុំមិនធាត់ហើយជាទូទៅគិតថាការសម្រកទម្ងន់មិនចាំបាច់ទេ។ មនុស្សមួយចំនួនហាក់ដូចជាគិតថារូបរាងរាងកាយម៉ូដែលគឺជារូបរាងរាងកាយដែលពួកគេគួរតែមានបំណង។ រូបរាងរាងកាយម៉ូដែលមិនតែងតែជាទម្រង់រាងកាយស្តង់ដារទេ។ ពួកវាស្គមជាងទម្ងន់ធម្មតារបស់ពួកគេហើយជារឿយៗត្រូវបានគេចាត់ទុកថាលើសទម្ងន់។ ការដឹងអំពីទំងន់ខ្លួនឯងគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងប៉ុន្តែវាមិនមែនជាអ្វីដែលអ្នកអាចវិនិច្ឆ័យពីទំងន់របស់អ្នកតែម្នាក់ឯងបានទេ វាស់បរិមាណជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួននិងទំហំដងខ្លួនរបស់អ្នក ឲ្យ សមស្របតាមទម្ងន់របស់អ្នក។ វាក៏សំខាន់ផងដែរដើម្បីធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកមិនធាត់ពេកហើយថារាងកាយរបស់អ្នកមិនបានផ្លាស់ប្តូរ។ ទោះបីជាអ្នកឡើងទំងន់ធម្មតាក៏ដោយវាមិនសមហេតុផលទេប្រសិនបើអ្នកបាត់បង់រាងរបស់អ្នក។ នៅពេលអ្នកញ៉ាំរបបអាហារចូរផ្សំវាជាមួយនឹងលំហាត់ដើម្បីថែរក្សាសាច់ដុំរបស់អ្នក។

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA


error: Content is protected !!