ទំនាក់ទំនងរវាងការសម្រកទម្ងន់និងកាយសម្ព័ន្ធ

មានវិធីជាច្រើនដើម្បីរបបអាហារប៉ុន្តែមិនត្រឹមតែអ្នកញ៉ាំតិចប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែអ្នកក៏ចង់សម្រកទម្ងន់ដែរ។ របបអាហារខ្លះញ៉ាំតិចប៉ុន្តែវាកាត់បន្ថយការទទួលទានកាឡូរីតែប៉ុណ្ណោះ។ យន្តការដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់គឺសាមញ្ញណាស់។ ប្រសិនបើអ្នកប្រើកាឡូរីច្រើនសម្រាប់ការហាត់ប្រាណនិងសកម្មភាពច្រើនជាងពេលដែលអ្នកញ៉ាំជាមួយអាហារនោះជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកនឹងរលាក។ មានលទ្ធភាពមានរបបអាហារមានប្រសិទ្ធិភាពដោយធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពបរិមាណកាឡូរីដែលបានដុតនិងបរិមាណកាឡូរីដែលបានបញ្ចូល។ វាពិបាកក្នុងការបញ្ចុះទម្ងន់លើរបបអាហារដែលមិនធ្វើកាយសម្ព័ន្ធហើយគ្រាន់តែដាក់កម្រិតរបបអាហាររបស់អ្នក។ វាដើរតួរលើថាមពលតែមួយគត់ដែលចូលនិងចេញពីរាងកាយ។ អ្នកត្រូវតែប្រយ័ត្នព្រោះវិធីដែលអ្នកស្រកទំងន់ដោយសារតែការរឹតត្បិតរបបអាហារនឹងថយចុះបន្តិចម្តង ៗ ហើយអ្នកអាចនឹងងើបឡើងវិញ។ ដើម្បីបង្កើនការប្រើប្រាស់កាឡូរីចូរយើងមិនត្រឹមតែញ៉ាំតិចប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងចូលទំលាប់សម្រកទំងន់ទៀតផង។ ប្រសិនបើអ្នកអាចកសាងសាច់ដុំតាមរយៈការធ្វើលំហាត់ប្រាណការរំលាយអាហារមូលដ្ឋានរបស់អ្នកនឹងកើនឡើងហើយអ្នកនឹងប្រើថាមពលកាន់តែច្រើនក្នុងមួយថ្ងៃ។ អាចបញ្ចុះទម្ងន់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ ការរំលាយអាហារ Basal គឺជាកាឡូរីដែលអ្នកប្រើទោះបីជាអ្នកមិនធ្វើអ្វីក៏ដោយ។ អត្រាមេតាប៉ូលីសជាមធ្យមគឺ ៦០% នៃកាឡូរីដែលត្រូវប្រើក្នុងមួយថ្ងៃ។ តាមរយៈការទទួលបានសាច់ដុំតាមរយៈការហាត់កាយសម្ព័ន្ធនិងការបណ្តុះបណ្តាលសាច់ដុំនិងក្លាយជារាងកាយដែលមានការរំលាយអាហារដែលមានមូលដ្ឋានខ្ពស់វាអាចក្លាយជារដ្ឋធម្មនុញ្ញដែលងាយស្រកទំងន់។ ការបញ្ចូលកីឡាកាយសម្ព័ន្ធនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណចូលក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកនឹងបង្កើនឱកាសនៃការសម្រកទម្ងន់។

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA


error: Content is protected !!